Hva skal jeg gjøre hvis jeg er for trøtt til å jobbe
Det første problemet var at til tross for at jeg fikk 8-10 timers søvn om natten, følte jeg meg fortsatt søvnig på kontoret. Jeg kunne ikke finne ut hvorfor, og jeg kunne ikke fungere effektivt. Jeg var bekymret for det, men alle rundt meg fungerte helt fint. Hva kan være problemet? Hvordan kan jeg ta opp dette?
Hvis du sier at du ikke får nok søvn, vil jeg ikke bensinlys og fortelle deg at du ikke får nok. Hvis du sover godt, kan grunnen ikke ha noe å gjøre med kvaliteten på søvnen din, men snarere din evne til å holde deg våken. Å få nok søvn er ikke den eneste faktoren for å holde hjernen din våken. Mange faktorer bidrar til å sikre at kroppene våre kan fungere ordentlig når de trenger det.
Fysisk helse er avgjørende. Trening påfyll av energi fordi den frigjør endorfiner som fremmer våkenhet. Hvis du ikke kan forlate skrivebordet ditt ofte, kan du finne sykkelpedaler på gulvet under skrivebordet. Med pedaler kan du begynne å "sykle" når du føler deg trøtt, noe som hjelper deg å komme deg raskere. Studier viser at stående pulter har liten innvirkning på helsen til kontorarbeidere og kan til og med forårsake flere problemer, for eksempel leddsmerter og stivhet; Bevegelse er mer fordelaktig enn bare å stå på ett sted.
Spesifikke næringsstoffer er avgjørende for å holde hypothalamus aktiv i hvileperioder. Vitaminer er et sentralt fokus. Vi anbefaler Guayusa, et eviggrønt tre i Holly -familien. Guayusa -blader er ovale, glatte og har en distinkt midrib. Disse unike bladene brukes til å lage Guayusa -te og trekke ut. Guayusa Extract Powder er rikt på antioksidanter, koffein og andre næringsstoffer, inkludert vitaminer og mineraler. Disse næringsstoffene er viktige for helse og bidrar til å opprettholde metabolisme, immunfunksjon og et sunt nervesystem. Hvis du sliter med å opprettholde et næringsrikt kosthold, kan det å ta et Guayusa -supplement hjelpe deg med å holde deg mer våken mens du jobber foran en skjerm. Kontakt oss for mer profesjonell hjelp til å kjøpe Guayusa Extract Powder. Guayusa Extract Powder har en stimulerende effekt som ligner på kaffe. Å øke frigjøringen av disse nevrotransmitterne bidrar til å forbedre årvåkenheten og fokuset, noe som fører til klarere tenking og økt konsentrasjon. Det forbedrer også oppmerksomhet og tenking, noe som kan bidra til å øke kognitiv ytelse, fremskynde tankegangen og forbedre fokuset.
Hormoner spiller en betydelig rolle i søvnighet. Videre kan allergier og matfølsomhet føre til at kroppene våre produserer histamin, noe som kan ødelegge for regulering av søvnhormoner. Hvis du ofte opplever ubehag i magen, for eksempel oppblåsthet, forstoppelse eller diaré, kan det hende du opplever malabsorpsjon eller en matallergi uten å innse det. Antioksidantene i guarana kan bidra til å redusere betennelse, inkludert i mage -tarmkanalen. Dette beskytter mage -tarmkanalen for skade og støtter sunn fordøyelse.
Mens mageproblemer ikke er uvanlig, er immunforsvaret, som regulerer mange funksjoner i kroppen, plassert i tarmen. Når immunforsvaret vårt er aktivert, fungerer det med full kapasitet, noe som kan få oss til å føle oss utmattet. Hvis du noen gang har hatt influensa eller Covid-19, vet du nøyaktig hvordan det føles på det verste. På lavere nivåer kan imidlertid immunresponsen føre til gjennomgripende tretthet og døsighet gjennom dagen. En uidentifisert matallergi som forårsaker tarmirritasjon kan utløse en uegnet immunrespons og gi det ideelle miljøet for søvnighet.
Når vi er oppe og beveger oss, blir immunresponsen vår litt undertrykt når metabolismen vår dukker opp og jobber for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Når vi er inaktive, tar immunforsvaret imidlertid den fulle belastningen med å overvåke kroppen og forsvare mot utenlandske miljøgifter. Å forstå hvilke matvarer som forårsaker søvnighet og hvilke matvarer som hjelper til med å lindre det, kan forbedre din evne til å håndtere energinivået ditt betydelig.
Og selvfølgelig er det vann. Jeg kan ikke understreke nok viktigheten av å holde seg hydrert i lengre perioder med inaktivitet. Mange mennesker har en uforklarlig negativ oppfatning av drikkevann, men å drikke nok gjennom dagen er avgjørende for å opprettholde energinivået. Generelt sett, hvis du blir tørst, er du delvis dehydrert og trenger å drikke minst 8-12 gram (230-280 ml) vann for å korrigere denne ubalansen.
Sollys er avgjørende for naturlig produksjon og absorpsjon av D -vitamin. Uten omtrent 15 minutter med synlig sollys hver dag, sliter kroppene våre for å regulere melatonin og vitamin D -produksjon, noe som resulterer i mangel på mental, fysisk eller emosjonell stimulering og dårlig søvnkvalitet. Når hjernen sliter med å fokusere, prøver den ofte å tilbakestille (sovne) eller øke hastigheten (for eksempel hyperaktivitet hos personer med ADHD).
Du kan planlegge en søvnstudie med en søvnspesialist for å se om det er medisinske problemer som kan forklare hvorfor du fremdeles er sliten til tross for at du får nok søvn. Tilstander som narkolepsi, søvnløshet og søvnapné forårsaker ofte overdreven søvnighet på dagtid fordi hjernen ikke bruker nok tid til å gjenopprette kroppen under søvn.
Guayusa -ekstraktpulver trekkes ut fra bladene til Guayusa (Ilex Guayusa) -planten. Det har vekket oppmerksomhet for sitt høye koffeininnhold og potensielle helsemessige fordeler.
La oss først lære mer om Guayusa -anlegget. Guayusa, som tilhører slekten Ilex, har glatte blader med en distinkt midrib. Disse unike bladene brukes til å lage Guayusa -te og utdrag. Disse ekstraktene er rike på aktive ingredienser som koffein og antioksidanter. Derfor brukes Guayusa også i energidrikker og kosttilskudd designet for å gi vedvarende, fokusert energi.
Jeg håper disse tipsene hjelper!